Dengeli gün ne demek?

afiet'te bir günün "iyi geçmesi" ne kadar yediğinle değil, sofrana kaç farklı grubun girdiğiyle ölçülür.

Beş temel grup

Günlük Denge kartında beş halka vardır:

• Sebze
• Meyve
• Protein (et, tavuk, balık, yumurta)
• Tahıl (ekmek, bulgur, pirinç, makarna)
• Süt Ürünü (süt, yoğurt, peynir, ayran)

Gün içinde bir gruptan herhangi bir şey kaydettiğinde o grubun halkası dolar. Beşi de dolduğunda gün dengelenmiş olur.

Diğer gruplar

Beş temelin dışında yedi grup daha var: Bakliyat, Sağlıklı Yağ, Kuruyemiş, Hamur İşi, İçecek, Tatlı/Şekerli ve Fast Food.

Bunlar da kaydedilir ve kayıtlarında görünür, ama denge halkalarında sayılmaz. Sebebi basit: denge, eksik kalanı görmek içindir; "şunu yedin" listesi çıkarmak için değil.

Ve hiçbiri yasak değildir. afiet'te "kötü besin" diye bir etiket yoktur.

Su

Su, dengeden ayrı durur: su kaydı beş halkayı etkilemez, kendi göstergesi vardır. Günlük hedefin vücut bilgilerinden hesaplanır; bu bilgileri henüz girmediysen 8 bardak olarak başlar.

Beşi de dolmazsa

Hiçbir şey olmaz. Kırmızı uyarı çıkmaz, seri kırılmaz, bir şey kaybetmezsin.

Denge bir hedef değil bir aynadır: bugün sebzeye yer açılmadıysa bunu gösterir, yarın açılırsa onu gösterir. Kaç günün dengelendiği değil, kayıt tutmayı sürdürmen önemlidir. Sürekliliğin nasıl sayıldığını afiyet günü ve ritim yazısında anlattık.